
KALANETIKA
Kai ieškome, nuo ko pradėti sportuoti, turbūt protingiausia rinktis žemo intensyvumo treniruotes, tokias kaip kalanetika, pilatesas. Studijoje vedame kalanetiką nestokodamos kūrybiškumo :) Pamatysite, kiek treniruotėse gali būti įvairovės. Naudojame inventorių - kamuolius, kamuoliukus, svarelius, gumas, volus, atramas ir t.t. Mėgstame treniruotes ir be jokių priemonių, tik su savo kūno svoriu, tam, kad geriau pajaustume kūną judesiuose. Mažas žmonių skaičius grupėse užtikrina maksimalų dėmesį kiekvienam

JOGA (VINYASA FLOW ir HATHA)
Joga - tai holistinė praktika, kurioje galime pajusti kitokią gyvenimo kokybę, sušvelnėjusį požiūrį į save ir aplinką. Jogos praktikoje kvėpavimas ir judesys teka darnoje. Po jogos jaučiamės pailsėję, atsipalaidavę ir atsistatę. Kiekviena klasė sudaroma iš skirtingų jogos sekų įvairiems fizinio ir energetinio kūno aspektams vystyti. Ryto jogos praktika žvalina ir budina kūną, pakelia energijos kiekį ir paruošia nervų sistemą dienos įvykiams. Vakarui skirta jogos praktika padeda pereiti kūnui į poilsio režimą ir paruošia giliam bei kokybiškam miegui.

STRONG CORE
Tai ne tik jūsų įsivaizduojami pratimai pilvui. Stiprus korsetas (ang. strong core) yra visi raumenys aplink mūsų centrinę ašį - stuburą, tai ir stiprūs pilvo, nugaros, sėdmenų ir netgi pečių lanko raumenys. Šioje treniruotėje taikomi pilates metodo principai ir kitos kūno stabilizavimo technikos. Treniruočių metu daug dėmesio skiriama judesių pajautimui ir supratimui kaip veikia jūsų core.

SLOW FLOW IR MEDITACIJA
Šiame užsiėmime aktyvuojame “rest & digest” (parasimpatinę nervų sistemą), po truputį po aktyvios dienos išeiname iš “fight or flight” (simpatinės nervų sistemos), kad paruoštume kūną labai kokybiškam poilsui. Apie 20 min trunka rami judesio tėkmė, o apie 30 min trunka atsipalaidavimas ir meditacija

INDIVIDUALIOS TRENIRUOTĖS
Pagal jūsų dabartinį fizinį pasiruošimą, sveikatos būklę ir tikslus sukuriame treniruotes. Dirbame su tarptautinėje erdvėje pripažintu treniravimo modeliu (ACE Integrated Fitness Training® model). Pirmojo susitikimo metu susipažįstame, aptariame jūsų dabartinę sveikatos būklę ir fizinį aktyvumą, pasišnekame, ką norėtumėte pasiekti lankydami individualias treniruotes. Pirmoje treniruotėje atliekame pratimus-testus, kad nustatytume atsiliekančias raumenų grupes. Prioritetu laikome saugių ir sveikų judėjimo įpročių susikūrimą, sąmoningumo mityboje ir dienos ritme atradimą. Monotoniškų treniruočių nemėgstame, ieškome džiaugsmo ne tik raumenims, bet ir smegenims